Připravili jsme si pro Vás několik jednoduchých cviků, abyste se zvládli sami odblokovat, pokud máte bolavá či ztuhlá záda. Doma je zvládne opravdu každý. Každý cvik opakujeme po dobu 30 vteřin.

• 1. Cvik: Kleknete si a shrbíte do "klubíčka". Dlaně máte celou dobu položené na kolenech. Následně se v zádech narovnáte. 
• 2. Cvik: Ruce přiložíte na Vaše spodní záda a tlačíte směrem dovnitř. Zároveň se snažíte napnout v zádech. 
• 3. Cvik: Položíte si ruku na bok zhruba pod žebra a vytváříte tlak směrem dovnitř. U toho se mírně nakloníte na danou stranu. Opakujete na obě strany. 
• 4. Cvik: Lehnete si na zem. Pomalu zvedáte vršek těla, zatímco se podpíráte rukama. Snažte se narovnat co nejvíce Vás to pustí. 
• 5. Cvik: Ve stoje se snažíte dát ramena do zevní rotace. U toho máte lehce natažené ruce. Ve finálním postavení byste měli mít stažené lopatky k sobě a dlaně vytočené směrem ke stropu.

V případě zájmu o fyzioterapii nás kontaktujte přes webový formulář nebo e-mailem.